Sophrologie à Antony (92160)

A ses débuts de médecin neuropsychiatre, le professeur Alfonso Caycedo commence à travailler en hôpital psychiatrique

Pour soulager ses patients de façon différente, il utilise des méthodes de relaxation éprouvées comme le training autogène de Schultz, la relaxation de Jacobson et l'hypnose thérapeutique 

A. Caycédo voyage plus de deux ans en Orient, voyage pendant lequel il s'initie à des disciplines comme le yoga, la méditation tibétaine, le zen japonais

A son retour, s'inspirant de ces disciplines orientales, de la relaxation, de l'hypnose thérapeutique, de la phénoménologie et de ses connaissances en physiologie, il crée, en 1960, la sophrologie, discipline qu'il ne cesse d'améliorer sa vie durant

3 racines grecques pour former le mot Sophrologie 

• SOS : Equilibre, Harmonie, Exempt de maladie

• PHREN : Esprit, Conscience 

• LOGOS : Science, Etude 

Une séance de sophrologie se fait dans un état de relaxation profonde : état de conscience dit "sophro-liminal" 

Cet état de conscience "entre la veille et le sommeil" s'apparente à l'état que l'on peut atteindre pendant les séances d'hypnose et de méditation

Lorsqu'une personne est en état sophro-liminal, chaque situation positive vécue pendant une séance de sophrologie, chaque ressenti positif s'imprime

dans sa conscience

Un "travail" positif se fait alors en douceur, sans effort

Un calme, un lâcher-prise, un bien-être intérieurs s'instaurent progressivement

En Occident, nous sommes très cérébraux, notre mental est très fort, nous sommes d'ailleurs formatés comme cela depuis notre enfance :

le mental et le corps sont comme "déconnectés" et le corps se rappelle à notre mental quand nous ressentons une douleur forte et/ou lors de maladies.

Pendant une séance de sophrologie, nous devenons attentifs aux sensations de notre corps sans émettre de jugement sur ces sensations (nous les acceptons "telles quelles", ce qui permet de lâcher prise, de diminuer les tensions : une harmonie, un équilibre entre le corps et l'esprit s'installe

Ce travail nécessite toutefois un entraînement régulier chez soi qui se fait grâce à l'enregistrement de la séance et selon la problématique posée, à la réalisation de petits exercices, notamment des exercices de respiration

Pour en savoir plus  sur la conscience sophronique 

La sophrologie est basée sur les principes suivants :

• le principe d'action positive : toute action positive sur la conscience d'une personne se répercute positivement sur la totalité de son être
  La répétitivité de ce positif amène à développer des habitudes, des valeurs qui renforcent l'harmonie, le bien-être intérieurs
• l'adaptabilité du sophrologue : le sophrologue, en étant à l'écoute, doit s'adapter à la réalité de la personne 
• le schéma corporel : la sophrologie considère non seulement le schéma corporel dans sa forme et dans sa capacité de mouvement mais aussi dans sa capacité à ressentir 

En lui permettant de développer ses capacités positives, la sophrologie permet à une personne  de mieux aborder son existence, de vivre en tirant parti de ses propres ressources.           

Pendant une séance de sophrologie, grâce :

• à la relaxation et à des exercices de relâchement musculaire, 
• à des exercices corporels,
• à l'entraînement mental (visualisation positive)
• et à des techniques de concentration,

vous apprenez  :

• à évacuer et à gérer le stress,
• à bien respirer pour mieux se détendre,
• à mettre le mental de côté quand les pensées se bousculent,
• à lâcher prise

Prendre le temps d'écouter ses ressentis permet de libérer ses émotions, de retrouver un bien-être rapidement.

Il n'y a pas d'âge, ni de conditions particulières pour pratiquer la sophrologie, aucune tenue, ni de matériel spécifique : l'envie seule de se faire du bien, de retrouver un équilibre est essentielle pour trouver une solution, quelque soit la problématique